Durante la pandemia, muchas personas han tenido que adaptarse a un estilo de vida más sedentario y en el interior de sus hogares. Con las medidas de distanciamiento social y el aislamiento, las opciones para mantenerse activo al aire libre se han limitado y muchas personas han perdido la motivación para llevar un estilo de vida saludable.

Afortunadamente, existen diversas opciones para mantenerse activo en casa y hacerle frente a la pandemia de forma saludable. En este artículo vamos a compartir algunas de las mejores actividades que puedes hacer en casa durante la pandemia.

1. Caminar en casa

Aunque el confinamiento puede limitar tu capacidad de salir de casa, eso no significa que debas dejar de caminar. Una de las mejores opciones para mantenerte en movimiento y enérgico es caminar en casa. Si tu hogar es lo suficientemente grande, caminar de un extremo a otro de la casa puede ser una buena solución. También puedes caminar en línea recta, de ida y vuelta, al ritmo que te sientas más cómodo. Para mantener el interés, puedes escuchar música o una audiobook mientras caminas.

2. Ejercicios de cardio en casa

El cardio es importante para mantener la capacidad aeróbica y también para mejorar la salud cardiovascular. Afortunadamente, hay muchas opciones de ejercicios de cardio que puedes hacer en casa. Puedes elegir entre saltar la cuerda, correr en el lugar, bailar con música, hacer jumping jacks, o cualquier otra actividad que aumente tu ritmo cardíaco. Para tener una experiencia más divertida, puedes ver videos de ejercicios de cardio en casa en YouTube.

3. Yoga

Yoga es una actividad que combina las posturas corporales con la respiración y la meditación. Es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Hay muchos videos de yoga en línea, algunos de los cuales están diseñados para principiantes. Puedes hacer yoga en cualquier momento del día, aunque muchos prefieren hacerlo por la mañana para empezar la jornada con buen pie.

4. Levantamiento de peso

El levantamiento de peso es una excelente actividad para tonificar el cuerpo, mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Si no tienes pesas en casa, puedes usar botellas de agua, libros, o cualquier objeto lo suficientemente pesado para hacer que tus músculos trabajen. Si nunca has hecho levantamiento de peso, busca videos para principiantes en línea que te muestren las técnicas apropiadas.

5. Pilates

Pilates se centra en fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, mejorar la flexibilidad y la postura. Una vez más, hay muchos videos de Pilates en línea, algunos de los cuales están diseñados para principiantes. Si estás buscando una forma de ejercitarte que te ayude a mejorar tu postura y reducir el dolor de espalda, el Pilates puede ser la opción adecuada para ti.

6. Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza o la tonificación muscular pueden ser una excelente adición a tu rutina de ejercicios en casa. Puedes hacer ejercicios que se concentren en distintas partes del cuerpo, como los brazos, las piernas, el abdomen o la espalda. Si lo deseas, también puedes usar pesas, bandas de resistencia o hacer ejercicios de cuerpo libre. Al igual que con los ejercicios de cardio, hay muchos videos en línea que pueden servirte de guía.

7. Baile

El baile es una actividad divertida que también puede ser una excelente forma de ejercicio. Puedes aprender diferentes movimientos que involucren todo el cuerpo y que te ayuden a aumentar la frecuencia cardíaca. Además, bailar también puede ayudarte a desestresarte y relajarte. Si no tienes alguien con quien bailar, no hay problema, puedes disfrutar del baile en solitario.

8. Juegos activos

Los juegos activos como el Wii Sports o el Just Dance pueden ser una excelente opción si te gusta la tecnología y también quieres mantenerte activo. Estos juegos te permiten moverte y hacer ejercicio mientras te diviertes y juegas. Si no tienes acceso a estos juegos, también puedes buscar opciones en línea o descargar aplicaciones que te permitan hacer ejercicio en casa.

En resumen, durante la pandemia existen muchas opciones para mantenerse activo y saludable desde la comodidad de tu hogar. Puedes caminar, hacer ejercicios de cardio, yoga, levantamiento de peso, Pilates, entrenamiento de fuerza, bailar y jugar juegos activos. Existen opciones para todas las edades y habilidades, así que no tienes excusas para no mantenerte activo durante estos tiempos difíciles.