Introducción

Desde que comenzó la pandemia, muchas familias se han visto obligadas a pasar más tiempo juntas en casa debido al aislamiento social. Aunque esto puede resultar un reto en ocasiones, también presenta una oportunidad para compartir momentos felices en familia. Una excelente manera de pasar el tiempo en familia mientras se está en cuarentena es haciendo ejercicio juntos. En este artículo, te presentaremos algunos ejercicios que puedes hacer en familia, sin necesidad de equipamiento, para mantenerse en forma y disfrutar juntos durante el aislamiento.

Beneficios de hacer ejercicio juntos en familia

Hacer ejercicio juntos en familia no solo es divertido, sino que también puede tener muchos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios son:

• Aumenta la motivación para hacer ejercicio.
• Mejora el vínculo entre los miembros de la familia.
• Fomenta hábitos saludables en los niños.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño.
• Ayuda a mantener un peso saludable.

1. Bailar

Bailar es una manera divertida y fácil de hacer ejercicio en familia. Pon tu música favorita y comienza a bailar juntos. Puedes improvisar tus movimientos o buscar tutoriales de baile en línea. Asegúrate de divertirte y moverte al ritmo de la música.

2. Yoga

El yoga es una forma excelente de hacer ejercicio en familia y también es una forma agradable de mantener la calma y reducir el estrés. Busca tutoriales de yoga en línea y trata de practicar posturas simples con tu familia. Recuerda respirar profundamente y mantener la concentración en el presente.

3. Entrenamiento con el peso corporal

El entrenamiento con el peso corporal es una forma efectiva de hacer ejercicio en casa sin necesidad de equipamiento. Puedes hacer flexiones, abdominales, sentadillas y estocadas en familia. Además, puedes hacer circuitos de entrenamiento, donde cada miembro de la familia elige un ejercicio y luego todos completan el circuito juntos.

4. Juegos de exterior

Si tienes un jardín o terraza, puedes hacer ejercicios al aire libre en familia. Juega al básquetbol, fútbol o simplemente corre alrededor de la casa. Estos juegos no solo te ayudarán a mantenerte en forma, sino que también te permitirán disfrutar del aire fresco y la naturaleza.

5. Estiramiento en pareja

Realiza estiramientos con tu pareja y/o hijo, es una manera divertida de mejorar la flexibilidad, además de estrechar vínculos en familia.

Conclusión

Hacer ejercicio en familia es una excelente manera de fomentar hábitos saludables y mejorar el vínculo entre los miembros de la familia. Los ejercicios presentados en este artículo son fáciles de realizar y no requieren ningún equipamiento especial, lo que los hace perfectos para hacer en casa durante el aislamiento. Así que, ¡tómese el tiempo para hacer ejercicio en familia y disfrute la cuarentena juntos!