En medio de la pandemia global provocada por el COVID-19, muchas personas están experimentando problemas emocionales debido al aislamiento, la incertidumbre y el estrés que conlleva la cuarentena. Es probable que tengamos amigos y familiares que se encuentren en esta situación, por lo que hoy queremos compartir algunos consejos sobre cómo ayudar a aquellos que tienen problemas emocionales durante la cuarentena.

Escucha activamente

Una de las formas más importantes en las que podemos ayudar a alguien que tiene problemas emocionales es simplemente escuchar. A menudo, las personas que están pasando por un momento difícil solo necesitan a alguien que les escuche sin juzgarlos ni intentar resolver el problema. Si conoces a alguien que está luchando emocionalmente durante la cuarentena, invítalo a hablar contigo y escucha con atención lo que tiene que decir. No sientas la necesidad de ofrecer consejos o soluciones a los problemas que puedan plantear. En lugar de eso, muestra que les apoyas y que te preocupas por ellos.

Ofrece ayuda práctica

Además de escuchar, hay algunas formas prácticas en las que podemos ayudar a amigos y familiares que estén teniendo problemas emocionales durante la cuarentena. Por ejemplo, si sabes que alguien está luchando con tareas domésticas o necesita ayuda para realizar la compra, ofrécele tu ayuda para hacer estas tareas. Incluso si estas tareas pueden parecer pequeñas, pueden hacer una gran diferencia en cómo se siente alguien emocionalmente.

Cómo ayudar a los padres que trabajan desde casa

Muchos padres en todo el mundo están trabajando desde casa mientras también cuidan de sus hijos. Si conoces a alguien que esté en esta situación, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarlos. Por ejemplo, podrías ofrecerte a cuidar a sus hijos durante unas horas al día para que los padres puedan trabajar sin interrupciones. O podrías preguntar si necesitan ayuda para preparar comidas o hacer las tareas del hogar para aliviar su carga durante este tiempo estresante.

Comparte recursos útiles

Hay muchos recursos útiles que pueden ayudar a alguien que esté experimentando problemas emocionales durante la cuarentena. Por ejemplo, podrías compartir recursos en línea que ofrezcan técnicas de relajación o meditación para reducir el estrés y la ansiedad. También podrías compartir información sobre grupos de apoyo en línea o por teléfono que estén disponibles para aquellos que necesiten hablar con alguien.

Recursos para personas que sufren de ansiedad o depresión

Cualquier persona que experimente ansiedad o depresión en este momento puede sentirse más aislada y overwhelmed de lo que lo harían en condiciones normales. Si conoces a alguien que esté luchando contra estos problemas, hay muchos recursos en línea que podrían ser útiles. Por ejemplo, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) tiene muchos recursos útiles en línea para personas que sufren de depresión o ansiedad. También hay muchas organizaciones sin fines de lucro que ofrecen grupos de apoyo gratuitos.

Verifica cómo están

No subestimes el poder del simple acto de verificar cómo están tus amigos y familiares durante la cuarentena. A menudo, algunos de los problemas más graves que enfrentan las personas que luchan emocionalmente durante la cuarentena son la soledad y la falta de contacto humano. Si conoces a alguien que está pasando por un momento difícil, no dudes en llamarlo, enviarle un mensaje de texto o enviarle un correo electrónico para hacerle saber que estás pensando en ellos.

Recuérdales que es válido buscar ayuda

Finalmente, es importante recordarle a nuestros amigos y familiares que buscar ayuda es válido y no representa una debilidad. Existen muchos recursos de apoyo disponibles, desde asesoramiento en línea hasta servicios telefónicos de emergencia, y es importante que las personas sepan que hay ayuda disponible si la necesitan. Anima a tus amigos y familiares a buscar ayuda si la necesitan y recuérdales que no están solos en su lucha. En resumen, hay muchas formas en que podemos ayudar a nuestros amigos y familiares que están experimentando problemas emocionales durante la cuarentena. Desde simples check-ins hasta ofrecer ayuda práctica y recursos útiles, las pequeñas cosas que hacemos por los demás pueden hacer una gran diferencia en su bienestar emocional. Recuerda ser compasivo, escuchar activamente y mostrar que te preocupas por ellos. Juntos, podemos apoyarnos mutuamente mientras enfrentamos estos tiempos inciertos.