Introducción

La pandemia de COVID-19 ha afectado a todo el mundo de muchas maneras. Una de ellas es la preocupación relacionada con la salud de nuestros niños. Cada vez es más importante que los padres y cuidadores tomen medidas para proteger a los niños y promover su salud general. Una de estas medidas es asegurarse de que los niños estén recibiendo los nutrientes adecuados.

¿Por qué son importantes los suplementos vitamínicos?

Los suplementos vitamínicos son importantes para los niños durante la pandemia por varias razones. En primer lugar, los niños pueden no estar recibiendo todos los nutrientes que necesitan de su dieta diaria. Este es especialmente el caso cuando muchas familias están luchando financieramente y pueden no ser capaces de permitirse comprar alimentos frescos y saludables con regularidad. Además, el estrés y la ansiedad relacionados con la pandemia pueden afectar el apetito y la alimentación en los niños, lo que puede provocar deficiencias nutricionales.

Otra razón por la que los suplementos vitamínicos son importantes es porque algunos nutrientes, como la vitamina D, son difíciles de obtener en cantidades adecuadas a través de la dieta sola. La vitamina D es esencial para la salud ósea y para mantener el sistema inmunológico fuerte. Durante el confinamiento, especialmente en superficies pequeñas, el sol puede ser limitado y los niños pueden no estar obteniendo suficiente vitamina D de la luz solar natural.

¿Qué suplementos vitamínicos son importantes?

Hay varios suplementos vitamínicos que son importantes para los niños durante la pandemia. Los siguientes son algunos de los más importantes:

1. Vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para la salud ósea y para mantener un sistema inmunológico fuerte. Es difícil obtener suficiente vitamina D de los alimentos solamente, y la luz solar es la principal fuente para muchas personas. Durante la pandemia, los niños pueden no estar obteniendo suficiente exposición al sol, por lo que tomar un suplemento de vitamina D puede ser beneficioso. La cantidad recomendada de vitamina D varía según la edad, pero los niños y adolescentes pueden necesitar 400-1000 UI por día.

2. Vitamina C

La vitamina C es necesaria para un sistema inmunológico saludable, y también ayuda a prevenir y tratar resfriados y gripe. Los niños pueden obtener vitamina C de numerosas fuentes, incluyendo frutas y verduras. Sin embargo, en momentos de estrés, es posible que los niños necesiten una cantidad adicional de vitamina C. La cantidad recomendada de vitamina C varía según la edad, pero se puede necesitar en el rango de 15 a 75 miligramos por día.

3. Zinc

El zinc es un mineral esencial para el sistema inmunológico, y también ayuda a promover la cicatrización de heridas y el crecimiento saludable. Es importante que los niños obtengan suficiente zinc para ayudar a mantenerse sanos durante la pandemia. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes rojas, aves, legumbres y nueces. Si los niños no están recibiendo suficiente zinc de su dieta sola, pueden requerir un suplemento. La cantidad recomendada de zinc varía según la edad, pero los niños pueden necesitar entre 3-11 miligramos por día.

4. Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud cerebral y pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Pueden encontrarse en pescados grasos, como el salmón y la caballa, así como en semillas de chía y nueces. Los niños pueden necesitar suplementos de omega-3 si no están recibiendo suficiente de la dieta. La cantidad recomendada de omega-3 varía según la edad, pero los niños pueden necesitar 150-500 miligramos por día.

5. Probióticos

Los probióticos son microorganismos beneficiosos que se encuentran naturalmente en el cuerpo. Ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable y promueven una buena digestión. Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el yogur y el kéfir, pero los niños también pueden necesitar un suplemento. La cantidad recomendada de probióticos varía según la edad y la marca específica del suplemento.

¿Cómo elegir un suplemento vitamínico?

A la hora de elegir un suplemento vitamínico para los niños durante la pandemia, es importante asegurarse de que sea de alta calidad. Busque marcas que hayan sido analizadas por laboratorios independientes y que tengan buenos comentarios en línea. También es importante elegir un suplemento que sea apropiado para la edad y peso del niño.

Es importante tener en cuenta que los suplementos vitamínicos no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada. Los niños deben seguir consumiendo una variedad de alimentos nutritivos, así como tomando suplementos vitamínicos si es necesario.

Conclusión

En resumen, los suplementos vitamínicos son importantes para los niños durante la pandemia. Pueden ayudar a garantizar que los niños estén recibiendo los nutrientes que necesitan para mantenerse saludables y para mantener un sistema inmunológico fuerte. Los suplementos recomendados incluyen vitamina D, vitamina C, zinc, omega-3 y probióticos. Siempre consulte a un médico antes de agregar cualquier suplemento a la dieta de un niño.