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Entrena desde tu sala de estar

Introducción

En medio de la pandemia del COVID-19, muchos de nosotros hemos pasado más tiempo en casa debido al aislamiento social y las restricciones de movilidad. Esto significa que nuestras oportunidades para hacer ejercicio se han visto limitadas, pero eso no significa que tengamos que dejar de movernos. De hecho, hay muchas maneras de ejercitarnos desde la comodidad de nuestra sala de estar. En este artículo, te presentamos algunas opciones para mantener tu cuerpo activo y saludable durante la cuarentena.

Ejercicios de yoga

Una de las mejores maneras de mantener tu cuerpo en forma desde casa es hacer yoga. Hay una amplia variedad de estilos de yoga que se pueden practicar en casa y solo necesitas una superficie cómoda y resistente para hacerlo. No hace falta ser un experto en yoga para empezar a practicarlo y los beneficios que ofrece son muchos. Desde mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza, hasta reducir el estrés y aumentar la autoconciencia. Además, muchas clases de yoga pueden ser encontradas en línea, así que puedes hacerlo con un instructor en directo o seguir vídeos pregrabados.

Estiramientos

Otra opción para mantener tu cuerpo en forma en casa es hacer estiramientos. El sedentarismo puede causar rigidez muscular y dolor de espalda, y el ejercicio es una solución efectiva a estos problemas. Los estiramientos pueden ayudarte a mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones. No necesitas ningún equipamiento especial para hacer estiramientos, simplemente un espacio cómodo y un poco de tiempo. Encuentra una rutina de estiramientos en línea o crea tu propia sesión y cuídese por lo menos cinco minutos al día.

Ejercicios de cuerpo completo

Si prefieres algo más intenso, hay una variedad de ejercicios de cuerpo completo que puedes hacer en casa sin necesidad de equipos costosos. Por ejemplo, las sentadillas, burpees, flexiones y skips, entre otros, son ejercicios efectivos que trabajan todo el cuerpo. No hay necesidad de una máquina de cardio o pesas, estos ejercicios son perfectos para aquellos que quieren quemar calorías y mejorar su forma física en poco tiempo. Si no sabes por dónde empezar, busca ejercicios en línea, consulta a un experto en fitness o en el peor de los casos, prueba a combinar lo anterior.

Clases de ejercicio en línea

Por último, también puedes encontrar una amplia variedad de clases de ejercicio en línea. Desde baile, cardio, Pilates, hasta entrenamiento de fuerza y mucho más. Algunos sitios web ofrecen acceso gratuito a clases de ejercicio en línea durante la pandemia, así que no pierdas la oportunidad de aprovechar esto. La ventaja de seguir una clase en línea es tener la motivación de un instructor en vivo y la accountability que ofrece el seguimiento de una clase en donde compartes con otros. También te permitirá experimentar con diferentes disciplinas y descubrir lo que te gusta más exactamente.

Conclusión

En conclusión, aunque la pandemia ha hecho que nuestra vida cotidiana sea más limitada, no tiene que significar que dejemos de hacer ejercicio. Con estas opciones, puedes mantener tu cuerpo activo y saludable desde casa. El yoga, los estiramientos, los ejercicios de cuerpo completo y las clases de ejercicio en línea son excelentes maneras de mantenerte en forma. Recuerda que el ejercicio no solo es importante para la salud física, sino también para la salud mental y emocional. Encuentra lo que más te gusta y hazlo una parte habitual de tu vida diaria.