En estos tiempos de pandemia, las medidas sanitarias han impactado significativamente en nuestras relaciones sociales, tanto con amigos y familiares, como en las actividades cotidianas y el ambiente laboral. Muchas personas han tenido que adaptarse a la modalidad del trabajo remoto, el estudio virtual y la educación a distancia, lo que ha dado lugar al aislamiento social que puede afectar la salud mental.

La importancia del bienestar mental

A medida que seguimos enfrentando los desafíos que trae consigo esta pandemia, es más importante que nunca centrarse en la salud mental y el bienestar emocional. El aislamiento físico puede provocar ansiedad, depresión y tristeza, por lo que es esencial mantener una buena salud mental y cuidar nuestros hábitos diarios.

Cómo mantener una rutina saludable durante el distanciamiento social?

Una de las formas más eficaces de mantener una salud mental equilibrada es asegurarse de mantener una rutina diaria. Esto puede incluir horarios regulares para el sueño, la alimentación y el ejercicio. Si trabajas desde casa o estudias en línea, es importante establecer horarios específicos para ello.

• Planifica un horario diario que incluya tiempo para el trabajo, la relajación, la actividad física y la socialización virtual con amigos y familiares.
• Mantén una dieta saludable y equilibrada. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes y bebe suficiente agua.
• Practica una actividad física diaria, como caminar, correr o yoga.
• Participa en actividades que disfrutes, como leer o escuchar música.
• Intenta limitar el uso del teléfono y las redes sociales a ciertos momentos del día.

Cómo encontrar apoyo y conectarse con los demás?

El distanciamiento social no tiene por qué significar el aislamiento social completo. Hay muchas formas de conectarse con amigos, familiares y seres queridos mientras se mantiene el distanciamiento físico. Aprovecha las tecnologías para conectarte con los demás y buscar el apoyo emocional que necesitas durante estos tiempos difíciles. Algunas opciones son:

• Realiza una videollamada con amigos y familiares.
• Únete a grupos en línea de interés común.
• Participa en clases en línea o eventos virtuales.
• Intenta mantener el contacto regular con amigos y familiares.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad?

Es normal sentirse ansioso o estresado durante estos tiempos inciertos. A continuación, se presentan algunas formas útiles de lidiar con el estrés y la ansiedad:

• Practica meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda.
• Limita la cantidad de noticias que lees y escuchas.
• Practica juegos o actividades que te gusten.
• Habla con amigos y familiares sobre tus sentimientos.
• Considera hablar con un profesional de la salud mental si los síntomas persisten.

Conclusión

Mantener la salud mental durante el distanciamiento social puede parecer un gran desafío, pero es posible si tomamos medidas para cuidar nuestro bienestar emocional. Mantener una rutina diaria, conectarse regularmente con amigos y familiares, limitar la exposición a las noticias y practicar actividades que disfrutemos son formas efectivas de cuidar nuestra salud mental y emocional. Si te encuentras luchando con el estrés o la ansiedad, recuerda que esta es una situación temporal y que tomar medidas para cuidar tu bienestar es fundamental para tu salud a largo plazo.