Cómo mantener el bienestar emocional durante la cuarentena

La cuarentena es una medida que se ha tomado para detener la propagación del COVID-19. Es una situación nueva y difícil en la que nos encontramos encerrados en nuestras casas y no podemos ver a nuestros amigos y familiares. Esto puede tener un impacto en nuestra salud mental. Por lo tanto, es importante cuidar nuestro bienestar emocional durante este tiempo.

En este artículo, hablaré sobre algunas formas en las que podemos mantener el bienestar emocional durante la cuarentena.

Mantén una rutina diaria

Es importante que mantengamos una rutina diaria durante la cuarentena. Puede ser tentador quedarse en cama todo el día, pero esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental. Levantarnos a una hora razonable, vestirnos y establecer horarios para las comidas y otros quehaceres diarios, puede ayudarnos a sentirnos más en control de nuestra vida.

Haz ejercicio

El ejercicio es una manera de combatir la ansiedad y el estrés. Claro, no puedes ir al gimnasio pero existen muchas opciones en línea, como entrenadores que enseñan ejercicios en una videoconferencia o aplicaciones que nos permiten hacerlo en casa. O puedes hacer yoga por la mañana o salir a caminar alrededor del vecindario, siempre y cuando mantengas una distancia razonable de los demás.

Mantén contacto social

Aunque no puedas ver a tus amigos y familiares en persona, esto no significa que debas perder el contacto. Las redes sociales y las videoconferencias nos permiten mantener el contacto con las personas que nos importan. Esto puede ser muy útil para nuestra salud mental.

Reduce el consumo de noticias

Es importante estar informados, pero ver las noticias constantemente puede ser abrumador y estresante. Trata de limitar tu tiempo de exposición a las noticias y, en su lugar, haz otras actividades que te gusten, como leer un libro, ver una película o hacer una manualidad.

Practica meditación

La meditación es una técnica que utiliza la concentración y la relajación para reducir la ansiedad y el estrés. Puedes usar aplicaciones especializadas para ayudarte a meditar en casa, como Headspace, Calm o Insight Timer.

Haz actividades que te gusten

Durante la cuarentena, tenemos tiempo para hacer cosas que antes no podíamos hacer debido a nuestros horarios ocupados. Trata de hacer cosas que te gusten, como leer un libro, escuchar música, cocinar o hacer una manualidad. Esto puede ayudarte a mantenerte ocupado y animado.

Busca apoyo

Si has estado luchando con tu salud mental durante la cuarentena, no dudes en pedir ayuda. Habla con un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental. Hay muchas opciones en línea para hablar con psicólogos, así que no tienes que salir de casa para recibir ayuda.

En conclusión, la cuarentena puede ser difícil para nuestra salud mental, pero hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nosotros mismos. Mantener una rutina diaria, hacer ejercicio, mantener contacto social, reducir el consumo de noticias, practicar meditación, hacer actividades que nos gusten y buscar apoyo si lo necesitamos, son algunas formas en las que podemos mantener el bienestar emocional durante la cuarentena.